تمارين الإطالة تعزز صحتك العامة وثقتك بنفسك

تمارين الإطالة تعزز صحتك العامة وثقتك بنفسك

تمارين الإطالة تعزز صحتك العامة وثقتك بنفسك

يمكنك ان تمارس تمارين الإطالة في اي وقت وتحت اي ظرف، فلم تمر الفرصة! شابا كنت ام هكلا، رجلا او امرأة، ممارسا رياضيا او هذه محاولتك الأولى لكسب صحة جيدة، لديك متسع من الوقت او لا، فلا مشكلة، كل ما عليك الأن هو ان تبدأ!

وتمارين الإطالة هي نوع من التمارين تعمل على شد العضلات، ومنحها قوة وحجم ونشاط، حيث تساعد «الإطالات» بمختلف انواعها، على تنشيط الدورة الدموية، ومن ثم صحة افضل من جميع الإتجاهات، ومن ثم يمكن ان يمارسها اي شخص حتى كبار السن، تحت اشراف متخصص.

ويمكن ان يقوم الشخص بالإطالات في اي وقت، ومن الضروري المداومة اليومية عليها، لتؤتى ثمارها بشكل سليم، والحفاظ على العضلات من الإصابات، والأربطة من التمزق، كما تساعد الإطالات في اكساب جسمك مرونة وليونة تسهل عليك حركتك، واتستكمال يومك دون الشعور بإرهاق عضلي.
تمارين الإطالة تعزز صحتك العامة وثقتك بنفسك
وفي سياق متصل، تساعد تمارين الإطالة في التخفيف من وطأة التمارين الثقيلة، وفك العضلات، ولكن يراعى في ذلك التنفس ببطئ، وبشكل منتظم، ومن اجل الأهمية الفائقة لتلك التمارين، يقوم الأشخاص المهتمين بالقيام بالإطالات، بممارستها في اي وقت، حتى اثناء القيادة! فإذا كنت لا تمتلك الوقت الكثير،عليك على الأقل ان تمارس الإطالة لمدة 5 دقائق، فيمكنك مثلا الممارسة عند الإستيقاظ من النوم، ويساعدك في ذلك التنظيم، فعليك الإستيقاظ مبكرا، ممارسة الإطالة، تناول الفطور، ثم النزول الى العمل او ممارسة مهامك كما تحب.

عند ممارستك للإطالة، لا تطيل في وقت التمارين لتفادي مشكلات المفاصل التي قد تحدث، والتي يمكن ان تتحول الى مشكلة مزمنة، كما يؤخذ بعين الإعتبار التدرج في صعوبة التمارين، على الا تصبح قاسية في جميع الأحوال.

ولتمارين الإطالة او التمدد عدد من الأنواع، حيث يمكن ان تقوم بتلك العملية لأي مفصل او عضلة في جسمك، ومن ضمن تلك الأنواع، اطالات الكوع والرقبة والساقين.

ويذكر ان التمدد مفيد جدا لأصحاب الأعمال الذين يجلسون لفترات طويلة او يقفون لفترات طويلة، حيث انه من الضروري تغيير وضعية الجسم من حين لآخر، واطالة العضلات منعا لتيبسها.

كما يقوم الراغبين في الحصول على بنية تماما من الدهون وذات قوام ممشوق، القيام بتمارين اطالة البطن، وتمديد الذراعين للتخلص من ترهلاتهما بشكل صحي.
تمارين الإطالة تعزز صحتك العامة وثقتك بنفسك
وبطبيعة الحال، لا تؤتي الرياضة ثمارها الكاملة دون نظام اكل صحي، يساعد على تحسين التمثيل الغذائي، وتنظيم حالة الحرق، وبناء العضلات والأنسجة، للحصول على قوام خالي تماما من الدهون المضرة، ومظهر صحي، وعضلات سليمة البنية، وبالطبع ينتج عن ذلك كله، شخص واثق بنفسه.

شارك الموضوع

مواضيع ذات صلة