إذا كنت تفكر في بدء ممارسة الرياضة عليك بكمال الأجسام!

إذا كنت تفكر في بدء ممارسة الرياضة عليك بكمال الأجسام!

إذا كنت تفكر في بدء ممارسة الرياضة عليك بكمال الأجسام!

من المتعارف عليه ان رياضة كمال الأجسام، من الرياضات الهامة، والمحببة الى الشباب، لما تتركه من اثر ايجابي، ومظهر شاب وقوي، ومن ثم تعد كمال الأجسام بكل ما تحوي من اساليب مختلفة مثل رفع الأثقال من اكثر الرياضات انتشارا.

وكان يعتقد الأناس سابقا ان تلك الرياضة مخصصة للشباب فقط، الا ان ثبت العكس وبدأت البنات في ممارستها، ولكن ما هو السن المناسب لممارسة تلك الرياضة؟ وهل يستطيع المهتمين ممارستها في اي سن منذ النشأ؟

تعتمد لعبة كمال الأجسام في اصل الأمور على هرمون التيستوستيرون، من اجل القدرة على البناء والنمو، ومن ثم تحتاجه العضلات بشكل قوي للمساهمة في جني ثمارها من بناء الأنسجة المختلفة، ومن ثم الحصول على قوام ممشوق، وذلك يعني ان الأطفال دون التاسعة لن يجنوا ثمار ممارسة كمال الأجسام، بشكل قوي، حيث يكن الهرمون قليل الإفراز في تلك المرحلة العمرية.

ولكن ليس معنى ذلك الا يمارسوا مطلقا، فيمكنهم ممارسة الإطالات والتمرينات المختلفة التي من شأنها المساهمة في تجهيز الجسم للمرحلة القادمة وهي كمال الاجسام.

ويعني ذلك انك يمكنك البدء في ممارسة كمال الأجسام، او التمهيد لممارستها، في اي وقت، ولكن من الضروري ان يحدث ذلك بالتدريج، وتحت اشراف متخصص في الصالات المتخصصة في تلك اللعبة.
إذا كنت تفكر في بدء ممارسة الرياضة عليك بكمال الأجسام!
وفي ذات السياق، يذكر انه من الضروري اتباع حمية غذائية صحية جدا بالتزامن مع الممارسة، لإعطاء جسمك الفرصة المناسبة لجني ما يحتاج من الفيتامينات والمعادن اللآزمة لمساعدته على البناء، ويعتبر الشوفان هو بطل الحميات الغذائية الصحية، حيث ان الطاقة هي الشئ الأساسي في كمال الأجسام، كما يعد الشوفان من النشويات المعقدة التي من شأنها امداد الجسم بالطاقة، وحرق الدهون والتحسين من عملية التمثيل الغذائي،

 كما تعد تمارين الإطالة مهمة جدا في حماية العضلة من الإصابة قبل البدء في التمرين الأساسي الخاص بكمال الأجسام، ومن المهم حين البدء في ممارسات كمال الأجسام الإنتباه لعدم حمل اوزان ثقيلة جدا لعدم إصابة العضلة بتمزق في الأربطة، حيث تبدو عضلات المبتدئين لينة وليست بقوة الممارسين القدامى.

وينصح الأطباء والمتخصصين الممارسين دون ال 20 عام بالأوزان الخفيفة ، فيما يعتقدون ان من سن ال20 لسن ال30 هو السن المناسسب تماما لممارسة كمال الأجسام.
إذا كنت تفكر في بدء ممارسة الرياضة عليك بكمال الأجسام!
واياً كان وضعك او سنك، او طريقتك في ممارسة كمال الأجسام، فعليك اتباع القاعدة الذهبية، وهي تناول القدر الكافي من المياه، وذلك بما لا يقل عن 3 لتر في اليوم.

شارك الموضوع

مواضيع ذات صلة