التغذية السليمة من اجل حياة افضل

التغذية السليمة من اجل حياة افضل

التغذية السليمة من اجل حياة افضل

جميعنا يعلم اهمية التحلي بصحة سليمة وقوية، ولم يعد السعي وراء التغذية السليمة امر مبهم العوالم، حيث انتشرت في السنوات القليلة الماضية ثقافة «التغذية السليمة من اجل صحة افضل».

وفي ذات السياق، انتشرت المجموعات المهتمة بالتغذية السليمة على مواقع التواصل الإجتماعي المختلفة، والتي تدعو الى النظر للموضووع بشكل مختلف تماما، فلم يعد الأمر يقتصر فقط على مجرد انقاص الوزن او الحصول على شكل مثالي، بل اصبح الإتجاه السائد الأن صحة سليمة بغض النظرف عن الوزن او الشكل.

والتغذية السليمة هي حصن الصحة النفسية والجسدية، من خلال الحفاظ على التوازن حين تناول الطعام، بحيث تقسم الوجبة الى نسب متوازنة من العناصر الغذائية الصحية، من بروتين، نشويات صحية من القمح الكامل او الحبوب مثل الشوفان او بذور الكتان او غيرهم، بالإضافة الى كميات كبيرة من الخضراوات الطازجة والورقيات على وجه الخصوص.
التغذية السليمة من اجل حياة افضل

وجدير بالذكر، ان النظام الغذائي المتبع، يختلف بإختلاف السن والنوع والحالة الفيسيولوجية والصحية والنفسية لكل شخص، الى جانب اسلوب حياته، حتى لا يتأثر سلبا في مناحي حياته المختلفة، وبذلك، فإنه من الضروري الرجوع الى متخصص في التغذية السليمة للتمكن من تحديد اسلوب الحياه ونظام التغذية السليم والمناسب لكل شخص على حدى.

ومن الدارج في عالم التغذية، ان الحميات الغذائية ترتبط ارتباطا وثيقا بالسعرات الحرارية، حيث ان تبعا لإختلاف الأشخاص كما ذكرنا، تختلف احتياجاتهم من الطاقة والسعرات الحرارية، مما يعزز قدرة جميع الأعضاء والخلايا في الجسم على محاربة جميع الأمراض او التفاعلات الكيميائية الغير سليمة، وذلك بمساعدة المناعة.
التغذية السليمة من اجل حياة افضل
وعلى ذكر التفاعلات الكيميائية، فإنه من الضروري ان نعي تدخل التفاعلات  في كل مناحي حياتنا سواء فيما يتعلق بالصحة النفسية، او التغذية السليمة، حيث ان كل شئ له قدر معين اذا اردنا الحصول على نتائج معينة، ومثال على ذلك: اذا كان الشخص يحتاج سعرات حرارية بقدر 1200 سعر في اليوم، فيعد ذلك القدر المناسب ليثبت على كتله جسمه، من الدهون والعضلات والمياه، فإذا كان يريد انقاص وزنه عليه انقاص السعرات الى 900 سعر حراري مثلا كحد اقصي، وإذا نقص الرقم عن 900 سعر حراري يدخل الجسم في حالة مجاعة، وتأتي النتائج عكسية فيخزن الجسم السعرات والطاقة ويزيد الوزن بدلا من ان ينقص، وهلم جرا.

وتعد الرياضة من افضل المكملات الصحية للأنظمة الغذاية، اذ تساعد الى جانب شرب قدر لا بأس به من المياه على زياده معدلات الحرق.


فالتغذية السليمة ما هي الا عدد من الجوانب التي تتفاعل سويا بقدر من التوازن يساعد على التحلي بصحة افضل، ومن ثم حياه سليمة.

شارك الموضوع

مواضيع ذات صلة