كمال الأجسام الطبيعي للسيدات ايضاً!

كمال الأجسام الطبيعي للسيدات ايضاً!

كمال الأجسام الطبيعي للسيدات ايضاً!

من المتعارف عليه في مجتمعاتنا انه كتب على عدد من الرياضات، للرجال فقط! وذلك نظرا لما تتصف به تلك الرياضات من طبيعة قاسية او عنيفة، مثل رياضات العاب القوة ورفع الأثقال، والكونغ فو او الكاراتيه، وبخاصة العاب رفع الأثقال او ما يعرف برياضة «كمال الأجسام الطبيعي» لما لها من قدرة على تضخيم العضلات، ومن ثم محو المظهر الأنثوي لدى النساء، في اعتقادهم!

ولكن بدأ ذلك الإتجاه في التلاشى مع مرور الوقت، حيث انه عدد كبير من البنات والسيدات بدأن بالفعل في ممارسة الألعاب ذات الطبيعة العنيفة، وكمال الأجسام الطبيعي بالأخص، بل وتحقيق النجاحات ايضا، مثلهم مثل الرجال.

ونظرا لإختلاف طبيعة الرجال عن طبيعة النساء سيكولوجيا وفيسيولوجيا، تختلف تمارين كمال الأجسام الطبيعي من الرجال للنساء، حيث ان نسبة هرمون «التستوستيرون»، تقل في تركيزها في النساء بين 15 – 20 مرة من الرجال.

وفي سياق متصل، يعد هرمون «التستوستيرون»، هو الأساس في عملية بناء العضلات والأنسجة، حيث انه معروف بهرمون النمو، وكلما مر الوقت في ممارسة تلك الرياضة، تزيد نسبة ذلك الهرمون عند السيدات، ولكنها لن تبدل المظهر الأنثوي اعتمادا على درجة الوعي الرياضي عند المرأة، واتمام عملية التمرين تحت إشراف متخصص، لمراعاة عدم الإضطراب الهرموني.
كمال الأجسام الطبيعي للسيدات ايضاً!
ويتم حرق 400 سعر حراري خلال 20 دقيقة من ممارسة رفع الأثقال للسيدات، وهو ما يهم السيدات في المقام الأول، كما تساعد رياضة رفع الأثقال، وكمال الأجسام الطبيعي للسيدات، في التخفيف من وطأة التوتر، وليس ذلك فحسب، بل يساعد ايضا في اكتسابك للعضلات، في مقابل ما تخسري من الدهون والسعرات، مما يعطي فرصة كبيرة لعملية التمثيل الغذائي للتحسن ورفع عملية الحرق، وتقوية البنية الجسمية.
وفي السياق ذاته، يساعد كمال الأجسام الطبيعي في التقليل من خطر الإصابة بهشاشة العظام، والذي تكون السيدات اكثر عرضه له من الرجال، وتقلل نسب فرص الإصابة بأمراض القلب بشكل عام، وذلك كله بالطبع، تحت إشراف متخصص والتغذية السليمة وتمارين الإحماء قبل البدء في رفع الأثقال، وبالطبع دون ان تتعاطي اي نوع من انواع الهرمونات، البروتينات، او المنشطات الخارجية والغير طبيعية، لإتمام عملية كمال الأجسام بشكل طبيعي، صحي، وسليم.
كمال الأجسام الطبيعي للسيدات ايضاً!
ومما لا شك فيه، ان هناك ابطال من النساء قد وصلن بالفعل الى مكانة عالية فيما يخص ممارستهم لكمال الأجسام الطبيعي، مما جعل المنافسة حقا قوية بعد تطور تلك الثقافة في العالم العربي. 

الكونتور عالم جديد في مستحضرات التجميل

الكونتور عالم جديد في مستحضرات التجميل

الكونتور عالم جديد في مستحضرات التجميل

تتطور كل يوم الآليات التجميلية، وتظهر ادوات ومستحضرات تجميل كفيلة بتغيير الملامح 100%، او على الأقل اخفاء جميع ما يظهر في الوجه من عيوب وندبات.

واكثر ما تهتم به السيدات هو الظهور بشكل ساحر، وجذاب طيلة الوقت، فالأمر اصبح سهلا امام شركات انتاج الادوات والتقنيات التجميلية، حيث ترغب سيدات في تصغير حجم الأنف، وترغب اخريات في ابراز عظم الفكين بشكل ممشوق وواضح، فيما تريد سيدات أخريات في اخفاء آثار حبوب الشباب.

وتختلف السيدات في وجهات نظرهم حول المظهر الذي يرغبن في الوصول له، وتختلف درجة وماركة الكونتور المستخدم، حيث يفضل بعض السيدات ان يكون النحت واضح وبارز، فيخترن الكونتور البرونزي الأغمق من لونهم بدرجة، او يخترن الكونتور المائل للشكل الطبيعي.

وبشكل عام، يلزمك حين تطبيق الكونتور على وجهك، استخدام درجتان من المنتج، احدهم المناسبة للون بشرتك، والأخرى اغمق درجة وذلك لتتحكمي اتم التحكم في ابراز ما تريدين واخفاء ما تريدين ايضا، كما عليكِ ان تقومي بتحديد شكل وجهك، لتبقى العملية اسهل بالنسبة لكِ.
الكونتور عالم جديد في مستحضرات التجميل
وفي سياق متصل، يتم وضع طبقة من الفاونديشن اولا قبل الكونتور، وذلك من اجل ثبات الكونتور بشكل اكثر على الوجه، وسهولة امتصاص البشرة له بشكل ناعم، ودون تكتلات، وبشكل أوضح، يجب قبل البدء في اي خطوة من خطوات وضع الكونتور، تنظيف البشرة، وتعقيمها، والتأكد من خلوها من اي مستحضرات او اتساخات.

كما يلزم استخدام البودرة بعد وضع الكونتور للتأكد من ثباته، وعدم لمعان البشرة، وخصوصا فيما يتعلق بالبشرات الدهنية، اوالمختلطة، وتجنب ظهور الندبات والحبوب من وراء الكونتور.

ومن الضروري معرفة انه يمكن استخدام الكونتور في حالة الرغبة في تسمين الوجه، حيث ان هناك بعض السيدات تبرز لهم العظام بشكل يؤرقهم ويوضح عيوب الوجه.

ولا تستطع معظم السيدات خصوصا المبتدئآت منهن من وضع الكونتور بنفسهم، وذلك لصعوبة تحديد ما يردن او لصعوبة دمج الكونتور بشكل يجعله ناعم، ومريح و غير مبتذل.

كما يختلف تطبيق الكونتور من وجه الى آخر، سواء بيضاوي، دائري، او طويل، لما يفرضه ذلك كله من اختلاف في الأبعاد القياسية للوجه.
الكونتور عالم جديد في مستحضرات التجميل
وينصح خبراء التجميل السيدات استخدام الكونتور البودر اذا كانوا في بداية تعلم الأمر، كما يفضل استخدامه صباحا حيث يظهر بشكل غير صاخب ليناسب النهار، ومن ثم يصبح الكونتور الكريمي مناسبا اكثر للمناسبات الليلية، كما يحبذ وضعه عن طريق متخصص في مستحضرات التجميل.

هل هناك اضرار لممارسة كمال الأجسام؟!

هل هناك اضرار لممارسة كمال الأجسام؟!

هل هناك اضرار لممارسة كمال الأجسام؟!

تحدثنا مراراً عن مدى أهمية الرياضة بشكل عام، فيما يتعلق بكل امور حياتنا، وبخاصة الرياضات المتخصصة في تقوية البنية العضلية للجسم، مثل رفع الأثقال او كمال الأجسام بأنواعه المحتلفة.

ولكن، لا شئ بدون عيوب، وللأسف، هناك اضرار لممارسة كمال الأجسام، بشكل عام، ومن الضروري معرفته ان تلك الأضرار ناتجة بشكل كبير عن استخدام البروتينات والمنشطات، والمكملات الغذائية بالإضافة الى المجهود الزائد عن المفروض.

ويذكر ان المخاطر التي تسببها ممارسة كمال الأجسام، تتدرج في الخطورة من مجرد صداع مزمن، الى امراض خطيرة مثل المشكلات التي تصيب الكبد والكلى، والإكتئاب، ونزيف الأنف، وغيرها من المشكلات التي يصعب حلها فيما بعد.

وتسبب كمال الأجسام على المدى البعيد هوس بضخامة العضلات، وقد يفعل الممارس اي شئ في مقابل الحصول على عضلات وانسجة قوية، وضخمة، وقوام ممشوق، ولكن يمكن ان يسبب ذلك فقدان للشهية، حيث لا يركز اللآعب في اي شئ سوى هدفه، مما يزيد من الألم العضلي القوي.

وفي سياق متصل، يمكن ان تسبب ممارسة كمال الأجسام، نوع من التشنجات العضلية، ومشكلات في عضلة القلب، وتضخمها، ومن ثم النمو الغير طبيعي في مناطق معينة مما يسبب ضرر، وفيما يتعلق بالسلوك الشخصي، تؤثر كمال الأجام سلبا، حيث يصبح الشخص عدوانياً جدا وعصبي بشكل غريب.
هل هناك اضرار لممارسة كمال الأجسام؟!
وليست المنشطات وحدها هي السبب في المضار التي تسببها كمال الأجسام، حيث انه هنالك بعض الأخطاء التي يقع فيها الممارس، توقعه في فخ الأضرار الوخيمة، مثل بذل مجهود مضاعف في وقت التمرين، مما يسبب اجهاد عضلي شاق، وعدم اتباع حمية غذائية صحية في الفترة التي يقوم فيها بالتدريب، والقيام بحمل اوزان ثقيلة جدا.

وفيما يتعلق بالأضرار، يؤدي عدم القيام بتمارين الإطالة، والإحماء بالمشي، او امداد العضلات لجعلها مرنة الى التمزق في الأربطة، وهو بذلك لا يقضي فقط على صحته، بل يقضي ايضا على مستقبله الرياضي، ومشاركته في المسابقات المختلفة، ومن ثم، يحدث ذلك عنده مشكلة في ثقته بنفسه، وقدراته، مما يوصله الى مراحل متقدمه لا يحمد عقباها من الإكتئاب.

وتحدث الممارسة الخاطئة لكمال الأجسام، خلل في وظائف الغدة الدرقية المسئولة عن وظائف متعددة في الجسم، كما يتسبب ذلك في بنية عضلية غير سوية وغير متناسبة مع التكوين الجسدي للسيدات، في حالة ممارسة السيدات لهذة اللعبة.
هل هناك اضرار لممارسة كمال الأجسام؟!
وجدير بالذكر، انه قد حدثت حالات وفيات كثيرة، ناتجة عن الممارسات الخاطئة لرياضة كمال الأجسام.

إذا كنت تفكر في بدء ممارسة الرياضة عليك بكمال الأجسام!

إذا كنت تفكر في بدء ممارسة الرياضة عليك بكمال الأجسام!

إذا كنت تفكر في بدء ممارسة الرياضة عليك بكمال الأجسام!

من المتعارف عليه ان رياضة كمال الأجسام، من الرياضات الهامة، والمحببة الى الشباب، لما تتركه من اثر ايجابي، ومظهر شاب وقوي، ومن ثم تعد كمال الأجسام بكل ما تحوي من اساليب مختلفة مثل رفع الأثقال من اكثر الرياضات انتشارا.

وكان يعتقد الأناس سابقا ان تلك الرياضة مخصصة للشباب فقط، الا ان ثبت العكس وبدأت البنات في ممارستها، ولكن ما هو السن المناسب لممارسة تلك الرياضة؟ وهل يستطيع المهتمين ممارستها في اي سن منذ النشأ؟

تعتمد لعبة كمال الأجسام في اصل الأمور على هرمون التيستوستيرون، من اجل القدرة على البناء والنمو، ومن ثم تحتاجه العضلات بشكل قوي للمساهمة في جني ثمارها من بناء الأنسجة المختلفة، ومن ثم الحصول على قوام ممشوق، وذلك يعني ان الأطفال دون التاسعة لن يجنوا ثمار ممارسة كمال الأجسام، بشكل قوي، حيث يكن الهرمون قليل الإفراز في تلك المرحلة العمرية.

ولكن ليس معنى ذلك الا يمارسوا مطلقا، فيمكنهم ممارسة الإطالات والتمرينات المختلفة التي من شأنها المساهمة في تجهيز الجسم للمرحلة القادمة وهي كمال الاجسام.

ويعني ذلك انك يمكنك البدء في ممارسة كمال الأجسام، او التمهيد لممارستها، في اي وقت، ولكن من الضروري ان يحدث ذلك بالتدريج، وتحت اشراف متخصص في الصالات المتخصصة في تلك اللعبة.
إذا كنت تفكر في بدء ممارسة الرياضة عليك بكمال الأجسام!
وفي ذات السياق، يذكر انه من الضروري اتباع حمية غذائية صحية جدا بالتزامن مع الممارسة، لإعطاء جسمك الفرصة المناسبة لجني ما يحتاج من الفيتامينات والمعادن اللآزمة لمساعدته على البناء، ويعتبر الشوفان هو بطل الحميات الغذائية الصحية، حيث ان الطاقة هي الشئ الأساسي في كمال الأجسام، كما يعد الشوفان من النشويات المعقدة التي من شأنها امداد الجسم بالطاقة، وحرق الدهون والتحسين من عملية التمثيل الغذائي،

 كما تعد تمارين الإطالة مهمة جدا في حماية العضلة من الإصابة قبل البدء في التمرين الأساسي الخاص بكمال الأجسام، ومن المهم حين البدء في ممارسات كمال الأجسام الإنتباه لعدم حمل اوزان ثقيلة جدا لعدم إصابة العضلة بتمزق في الأربطة، حيث تبدو عضلات المبتدئين لينة وليست بقوة الممارسين القدامى.

وينصح الأطباء والمتخصصين الممارسين دون ال 20 عام بالأوزان الخفيفة ، فيما يعتقدون ان من سن ال20 لسن ال30 هو السن المناسسب تماما لممارسة كمال الأجسام.
إذا كنت تفكر في بدء ممارسة الرياضة عليك بكمال الأجسام!
واياً كان وضعك او سنك، او طريقتك في ممارسة كمال الأجسام، فعليك اتباع القاعدة الذهبية، وهي تناول القدر الكافي من المياه، وذلك بما لا يقل عن 3 لتر في اليوم.

«الفاونديشن» طريقك لبشرة خالية من الشوائب تماماً

«الفاونديشن» طريقك لبشرة خالية من الشوائب تماماً

«الفاونديشن» طريقك لبشرة خالية من الشوائب تماماً

يعد كريم الأساس من ضمن اهم المستحضرات التجميلية المستخدمة، ان لم يكن الأهم على الإطلاق، لما له من قدرة فائقة على إخفاء عيوب البشرة، والشوائب بها، فيعطي بذلك مظهر نضر، جذاب، واشبه بنجمات السينما، وهو ما تحتاجة السيدات جميعا بالتأكيد.

وتوجد بالطبع ماركات مختلفة من كريمات الأساس، ودرجات مختلفة منه على اختلاف الوان البشرات الفاتحة او الغامقة او الخمرية.

وتوجد انواع من الفاونديشن، مثل السائل، الكريم، او المعدني، وهو ما يعتبر صحي بالمقام الأول، حيث ينصح به خبراء التجميل، واطباءه، لتغطية البثور، او معالجتها تماما.

ويذكر ان كريم الأساس، تمتصه البشرة ومن ثم يعطي ذلك المظهر الصحي، ولكن ينصح بعدم وضع الكثير من الطبقات فوق بعضها لعدم الإضرار بالبشرة في المقام الأول، وليصبح المظهر طبيعي غير مختلق.
«الفاونديشن» طريقك لبشرة خالية من الشوائب تماماً
ومن الضروري عند وضع كريم الأساس الإنتباه الى وضع طبقة من الكريم المرطب اولا، لمنع الكيماويات الضارة من التغلغل في طبقات البشرة المختلفة، والإضرار بها بشكل قد يكون خطرا بسبب المكون الأول وهو الفورمالدهيد، الذي قد يسبب الحساسية التنفسية.

وتقوم بعض السيدات بإستخدام كريم الأساس من اجل جعل البشرة متناسقة اللون، وذات اساس لوني متناسق، من ثم تقوم السيدات عند الشراء، بإختيار لون قريب من لون البشرة، ويفضل ان يكون افتح من لون بشرتك بدرجة، وليس اغمق او نفس اللون، ليبان اثره طبيعيا وذات جدوى عندما تشربه البشرة.

وتواجه السيدات مشكلة عند اختيار لون كريم الأساس حيث لا يعرفون ايهم اقرب للون بشرتها، ولتزول عنكِ تلك الحيرة، عليك معرفة لون بشرتك ومن ثم كريم الأساس المناسب لكِ يحدد عن طريق لون عينيكِ ولون شعرك، كما ان عليكي تجربة لون الكريم على يديك اذا كان ذلك ممكناً.

وفي سياق متصل، من الضروري الأخذ في الإعتبار، ان نوع البشرة ايضا من المحددات لنوع ولون «الفاونديشن»، الخاص بكِ، فيجب معرفة نوع البشرة مسبقا، اذا كانت دهنية، جافة، عادية، او مختلطة.

ولأن البشرة الدهنية من اكثر الأنواع احتياجا الى الإهتمام، فلابد اختيار كريم اساس غير ممزوج بالزيوت، للحد من لمعان البشرة، كما يفضل استخدام كريم الأساس البودرة لتقليل دهنية البشرة.
«الفاونديشن» طريقك لبشرة خالية من الشوائب تماماً
وعلى الرغم من قدرة الفاونديشن الفائقة على تغطية البشرة، الا انه من الصعب عليه اخفاء العيوب المحورية مثل الهالات السوداء، او الندبات، او آثار الحبوب وما شابه، ويلعب هنا «الكونسيلر»، دوراً هاماً ومحوري، في التخلص من جميع تلك المشكلات التي تؤرق معظم السيدات.

رموش اصطناعية! لعل ذلك يغنيكي عن مستحضرات التجميل!

رموش اصطناعية! لعل ذلك يغنيكي عن مستحضرات التجميل!

رموش اصطناعية! لعل ذلك يغنيكي عن مستحضرات التجميل!

جميعنا نتمنى الحصول على مظهر ذات رونق، وبخاصة السيدات،ولذلك تلجأن بإختلاف حالآتهن الإقتصادية، درجة جمالهن، وشخصياتهن الى استخدام مستحضرات التجميل بأشكال مختلفة ودرجات متفاوتة، لعلكِ تتسائلين الأن على كيفية الحصول على مظهر رائع دون ان تتكلفي الكثير من المال، او المجهود!

تعد الرموش الإصطناعية من اكثر الحيل الجمالية المستخدمة في عالم مستحضرات التجميل، لما لها من قدرة على تغير المظهر الى مشرق، دون عناء كثير، وكأنك تضعي مكياج كامل، وفي الوقت نفسه، يكون مظهرك راقٍ وبسيط، وغير مصطنع،لأن العين هو اول ما يُرى في الوجه، ويحدد عليه نسبة الوسامة او الشكل الرائع، ويذكر ان الرموش الإصطناعية ليس اختراع جديد، حيث توجد منذ عام 1916.

وتوجد انواع عدة من الرموش الإصطناعية، منها المؤقتة، والدائمة، ولكل نوع منهم شروطه، وطرق للتركيب، وتعد الرموش المؤقتة هي التي تستطيعي تركيبها بشكل بسيط عن طريق نوع من الصمغ، وإزالتها عن طريق الشد، ولكن يمكن ان يؤدي ذلك الى الإضرار بالرموش الحقيقية وضعفها، وقد يصل الأمر الى سقوطها، او الإخلال بنظام النمو.
رموش اصطناعية! لعل ذلك يغنيكي عن مستحضرات التجميل!
وفي ذات السياق، يتضح انه يدخل في تركيب الرموش الصناعية مادة «الفورمالدهيد»، وهو ما لا يحمد عقباه، لما نعرف من اخطار الفورمالدهيد التي تبدأ من حساسية العين وتهيجها، وحتى السرطانات المختلفة.

والنوع الأخر من الرموش هو الرموش الدائمة، والتي يتم تركيبها في العيادات الخاصة بالتجميل، ومن الضروري معرفة المدة المناسبة لتغييرها، حيث انها تبدل بالاحدث كل فترة، ويتم تركيبها في جلسة تستغرق الساعة، ولها اشكال مختلفة، قد تكون طويلة جدا، وذات انحناءة، على شكل حرف «D»، او يمكن ان تكون غير طويلة جدا، هناك بعد جلسة التركيب عدد من الإرشادات الواجب اتباعها، مثل عدم تعريضها للماء لمدة 24 ساعة بعد التركيب، واستخدام نوع من الماسكرا الخالية من الزيوت، حتى لا يتم التأثير عليها او على اللزق الخاص بها.

ولكونها متلاصقة بشكل اكبر بالعين والرموش الطبيعية، فإن اضرارها وخيمة، وقد تكون اكثر من اضرار الرموش المؤقتة، حيث تسبب الهياج والحساسية للعين، والتي قد تصبح مزمنة، كما ان تركيبها لمدة طويلة قد يسبب التصاق البكتيريا المختلفة بالعين.
رموش اصطناعية! لعل ذلك يغنيكي عن مستحضرات التجميل!
وفي سياق متصل، تعد المواد الكيميائية الخطيرة التي تستخدم في صنع الرموش، او صنع الصمغ اللآصق هي اخطر ما في الرموش على اختلاف انواعها، وإذا اردتِ تنظيفها، عليك تنظيفها عن طريق مزيلات المكياج.

تمارين الإطالة تعزز صحتك العامة وثقتك بنفسك

تمارين الإطالة تعزز صحتك العامة وثقتك بنفسك

تمارين الإطالة تعزز صحتك العامة وثقتك بنفسك

يمكنك ان تمارس تمارين الإطالة في اي وقت وتحت اي ظرف، فلم تمر الفرصة! شابا كنت ام هكلا، رجلا او امرأة، ممارسا رياضيا او هذه محاولتك الأولى لكسب صحة جيدة، لديك متسع من الوقت او لا، فلا مشكلة، كل ما عليك الأن هو ان تبدأ!

وتمارين الإطالة هي نوع من التمارين تعمل على شد العضلات، ومنحها قوة وحجم ونشاط، حيث تساعد «الإطالات» بمختلف انواعها، على تنشيط الدورة الدموية، ومن ثم صحة افضل من جميع الإتجاهات، ومن ثم يمكن ان يمارسها اي شخص حتى كبار السن، تحت اشراف متخصص.

ويمكن ان يقوم الشخص بالإطالات في اي وقت، ومن الضروري المداومة اليومية عليها، لتؤتى ثمارها بشكل سليم، والحفاظ على العضلات من الإصابات، والأربطة من التمزق، كما تساعد الإطالات في اكساب جسمك مرونة وليونة تسهل عليك حركتك، واتستكمال يومك دون الشعور بإرهاق عضلي.
تمارين الإطالة تعزز صحتك العامة وثقتك بنفسك
وفي سياق متصل، تساعد تمارين الإطالة في التخفيف من وطأة التمارين الثقيلة، وفك العضلات، ولكن يراعى في ذلك التنفس ببطئ، وبشكل منتظم، ومن اجل الأهمية الفائقة لتلك التمارين، يقوم الأشخاص المهتمين بالقيام بالإطالات، بممارستها في اي وقت، حتى اثناء القيادة! فإذا كنت لا تمتلك الوقت الكثير،عليك على الأقل ان تمارس الإطالة لمدة 5 دقائق، فيمكنك مثلا الممارسة عند الإستيقاظ من النوم، ويساعدك في ذلك التنظيم، فعليك الإستيقاظ مبكرا، ممارسة الإطالة، تناول الفطور، ثم النزول الى العمل او ممارسة مهامك كما تحب.

عند ممارستك للإطالة، لا تطيل في وقت التمارين لتفادي مشكلات المفاصل التي قد تحدث، والتي يمكن ان تتحول الى مشكلة مزمنة، كما يؤخذ بعين الإعتبار التدرج في صعوبة التمارين، على الا تصبح قاسية في جميع الأحوال.

ولتمارين الإطالة او التمدد عدد من الأنواع، حيث يمكن ان تقوم بتلك العملية لأي مفصل او عضلة في جسمك، ومن ضمن تلك الأنواع، اطالات الكوع والرقبة والساقين.

ويذكر ان التمدد مفيد جدا لأصحاب الأعمال الذين يجلسون لفترات طويلة او يقفون لفترات طويلة، حيث انه من الضروري تغيير وضعية الجسم من حين لآخر، واطالة العضلات منعا لتيبسها.

كما يقوم الراغبين في الحصول على بنية تماما من الدهون وذات قوام ممشوق، القيام بتمارين اطالة البطن، وتمديد الذراعين للتخلص من ترهلاتهما بشكل صحي.
تمارين الإطالة تعزز صحتك العامة وثقتك بنفسك
وبطبيعة الحال، لا تؤتي الرياضة ثمارها الكاملة دون نظام اكل صحي، يساعد على تحسين التمثيل الغذائي، وتنظيم حالة الحرق، وبناء العضلات والأنسجة، للحصول على قوام خالي تماما من الدهون المضرة، ومظهر صحي، وعضلات سليمة البنية، وبالطبع ينتج عن ذلك كله، شخص واثق بنفسه.